Workshop 1: Verantwoord trainen

(woensdag 12/11/2014, 19u tot 20, Howest Sint-Jorisstraat lokaal A100)

 

In deze workshop krijg je advies over hoe je effectief en verstandig kan trainen. Waaruit bestaat een goede training? Wat is een goede warming-up? Wanneer moet je stretchen en waarom moet je dit doen? Wat is het nut van het kennen van je eigen hartslag en de zogenaamde "hartslagzones"?

 

Op dit soort vragen krijg je een antwoord tijdens deze workshop. Joris Descamps en Mathias Segers verzorgen de inhoud voor deze avond en zullen er uiteraard over waken dat de informatie nuttig kan zijn voor alle niveaus, beginner en gevorderde sporter. Zij zullen u zo veel mogelijk interessante tips bijbrengen. Wilt u bepaalde onderwerpen behandeld zien, dan kunt u ons altijd contacteren (zie contact)

 

Workshop 2: Ergonomie en bewegen op het werk

(maandag 17/11/2014, 18u tot 19u, Howest Sint-Jorisstraat lokaal A100)

 

In deze workshop zal het vooral gaan rond de fysieke ergonomie. Enkele onderwerpen die aan bod zullen komen zijn de werkhouding, het dragen van lasten, herhaalde bewegingen, veiligheid en gezondheid. Veel mensen krijgen last door een verkeerde houding of te lang neer te zitten.

 

Wij willen jullie in de eerste plaats wat meegeven over rughygiëne zodat rugklachten verbeterd kunnen worden. Tijdens het werk is er echter niet veel tijd om te bewegen en kunnen er lichamelijke klachten optreden. Er zullen tips en oefeningen meegegeven worden om die klachten te verminderen. Een actief tussendoortje zal er ook aan toedragen dat het werk erna met een verbeterde concentratie uitgevoerd zal worden. Bent u geïnteresseerd in een correcte houding en actieve tussendoortjes op het werk, dan is deze workshop voor u een aanrader.

 

Workshop 3: Voeding

(dinsdag 02/12/2014, 18:30 tot 19:30, Howest Sint-Jorisstraat lokaal: A102)

Verlang je ook naar een leven vol gezondheid en vitaliteit? Ben je benieuwd naar wat je nu wel of juist niet mag eten voor een fitte en slanke toekomst? Dan is deze workshop zeker iets voor u!

 

We gaan jullie via een aantal interessante tips helpen om de verantwoordelijkheid over uw gezondheid in eigen handen te nemen waarbij we jullie gaan meenemen in een wereld over voeding uitgaande van gezondheid en ook wat toegepast op de sport. Het belang van voeding op de prestaties en op de gezondheid krijgt meer en meer zijn plaats in de professionele en recreatieve sportwereld. Het is niet zo dat voeding alleen iemand een topsporter maakt, maar niemand betwist dat gezonde voeding kan leiden tot betere prestaties en een gezondere levensstijl.

 

In deze workshop zal deze gedachte meer vorm krijgen en zal je leren om met de basisprincipes van gezonde voeding te werken. Ook zal je antwoord krijgen op verschillende zaken zoals :

-      Wanneer eet je te veel en zal je dus bijkomen

-      Wanneer eet je minder dan je verbruikt

-      Wanneer is voeding gezond?

-      Hoeveel kcal mag iemand innemen?

-      …