Korte uitleg inhoud interventies
Op onderstaande pagina wordt de inhoud van de verschillende interventies kort weergegeven.
Descamps Joris "outdoor endurance workout"
Tijdens deze 7 sessies zullen we hoofdzakelijk aandacht besteden aan twee basiscomponenten : “kracht (stabilisatie) “en “uithouding”
Het uitbouwen van een betere uithouding zal op een speelse, interactieve manier gebeuren. Via spierverstevigende oefeningen (stabilisatie) voor alle delen van het lichaam zullen we streven naar een betere krachtuithouding.
Ook de andere fysieke basiscomponenten lenigheid, snelheid en coördinatie en evenwicht zullen tijdens de sessies aan bod komen, maar het accent van de interventies ligt op kracht en uithouding . Een veelzijdige ontwikkeling van alle componenten is noodzakelijk om op een onderbouwde manier te trainen.
Deze interventies zullen doorgaans buiten plaats vinden, als het weer het toelaat.
Dieter Vandenbroucke "Op eigen kracht op zoek naar je tweede adem…"
Deze module is in de eerste plaats gericht op mensen die momenteel minder bewegen of een tijdlang inactief zijn geweest (omwille van bijvoorbeeld een blessure). In deze sessies gaat de aandacht vooral naar het opbouwen van de (aerobe) uithouding en heel eenvoudige krachtoefeningen, met veel aandacht voor het eigen tempo.
Via spierverstevigende oefeningen voor alle delen van het lichaam kunnen de deelnemers heel traag kracht opbouwen en voelen ze gaandeweg zelf aan waartoe hun lichaam in staat is. Naast kracht staat de cardiorespiratoire component (uithouding, het systeem van hart en longen) centraal. Een verbeterde uithouding zal je in staat stellen om meer plezier te beleven aan fysieke activiteiten, zowel in dagdagelijkse bezigheden als tijdens bewust gekozen beweegsessies.
Ook de andere fysieke basiscomponenten lenigheid, snelheid en coördinatie / evenwicht zullen tijdens de sessies aan bod komen, maar het accent van de module ligt op kracht en uithouding (startniveau). Een veelzijdige ontwikkeling is immers een verstandige en gezonde ontwikkeling.
Benieuwd? Haal alvast die sportieve kledij uit de kast en kom elke maandag ontdekken waartoe je zelf al in staat bent!
Segers Mathias
Hierbij stel ik u een leuke vorm van sporten aan. Bij deze sessie wordt u ondergedompeld in het bootcamp gebeuren. In deze bootcamp krijgt u een ruim aanbod van verschillende oefeningen. Dit zal meestal buiten doorgaan als het weer het toelaat natuurlijk. Tijdens zo’n bootcamp wordt er gewerkt rond 5 basiscompontenten: kracht, lenigheid, coördinatie, snelheid en evenwicht. Elke week behandelen we een ander thema. U maakt hier kennis met andere vormen van lopen, fitness buiten, werken op eigen lichaamsgewicht en dergelijke
Heather Dobbelaer "Module Nature : Outdoor bootcamp"
Bij mij mag je een redelijk intensieve looptraining verwachten. Tijdens de eerste sessie gaat het voornamelijk lopen zijn om de uithouding van jullie te checken. Zo kan de volgende sessie evolueren van uithoudingslopen naar sneller lopen met krachtoefeningen en meer aandacht voor stabilisatie. We gaan werken met posten. (Bijvoorbeeld na 200m gaan we 10x op en af een bankje, na 500 m doen we een versnelling van 10 seconden lang,…) Het zal waarschijnlijk doorgaan in het park van Brugge (maar we spreken af aan de parking van Howest). Ik ga zorgen voor 3 à 4 koplampen zodat we zeker buiten kunnen sporten. Maar verlichting of fluorescerende kledij mag je zéker meenemen! Veiligheid gaat voor alles.
Amelie Defoirdt "‘Fit & Melody"
De interventie ‘Fit & Melody’ zal draaien rond het bewegen op muziek. Daarbij zal het niet enkel en alleen gaan rond dansen, het wordt heel breed bekeken.
Elke les wordt er iets anders aangeboden zodat er ook kennis gemaakt kan worden met nieuwe sporten. Er zal vooral gewerkt worden rond de versteviging van het lichaam, rond stabilisatie, lenigheid, … Kortom, fitter worden op muziek. Enkele lesonderwerpen zijn BBB, buikdans, crossFit, stabilisatie met fitbal. De lessen zullen meestal doorgaan in Bloso, en een keer de Jims te Brugge.
 |  |  |
|---|---|---|
 |  |  |
 |
Britney Vermeersch "Balls & Glory"
Wie bij mij de interventies zal doorlopen, zal neigen naar de terugslagsporten zoals squash, badminton en tafeltennis. Telkens 2 interventies per sport met in de eerste week wat uitleg over de basisprincipes en de regels en de tweede week volle spelvormen. De laatste interventie zal dan een soort combinatie worden van de drie geleerde terugslagsporten.